5 Makanan Ini Bisa Picu Kram Otot Saat Olahraga

5 Makanan Ini Bisa Picu Kram Otot Saat Olahraga

5 Makanan Ini Bisa Picu Kram Otot Saat Olahraga

5 Makanan Ini Bisa Picu Kram Otot Saat Olahraga

AGEN TOGEL TERPERCAYA – 5 Makanan Ini Bisa Picu Kram Otot Saat Olahraga

Olahragawan atau atlet harus memiliki stamina yang kuat, serta jangan sampai mengalamikram otot saat sedang bertanding. Itu adalah hal yang menakutkan dan dihindari oleh mereka, jika tidak maka pertandingan bisa berakhir cedera.

Prediksi togel paling jitu -Kram otot juga yang menyebabkan Anthony Ginting harus ditandu keluar lapangan bulutangkis, dan menerima kekalahan atas lawannya asal China, Shi Yuqi.

Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang bisa jadi pemicu terjadinya kram otot, tidak saja pada olahragawan, namun juga pada otot kita saat beraktifitas.

Apa saja makanan yang bisa memicu kram otot tersebut? berikut informasinya seperti dilansir womenshealthmag.com:

Kangkung, bayam, brokoli

Menurut Philip Goglia, Ph.D., penulis buku Turn Up The Heat: Unlock the Fat-Burning Power of Your Metabolism, sayur seperti kangkung, bayam, dan brokoli jika dimakan mentah maka dapat memicu ketidaknyamanan di pencernaan.

“Sayuran berdaun hijau dijamin menyebabkan perut distensi seperti banyak gas di perut dan menyebabkan kembung,” kata dia. Karena itu disarankan memasak dulu sayuran tersebut. Jika ingin makan dalam kondisi mentah untuk salad, maka disarankan sayur lain seperti mentimun, selada, dan tomat. Itu lebih baik untuk tubuh dan otot.

Baca Juga :

Minuman energi

Minuman energi yang dijual sangat tinggi gula dan rendah nutrisi, walau iklannya menyebut kaya elektrolit. Itu bisa menyebabkan lemas, jadi sebaiknya dihindari. Lebih disarankan minum jus buah segar kaya natrium seperti jus tomat, yang jug aada kaliumnya untuk membantu tekanan darah tetap normal dan menghidrasi tubuh.

Roti dan muffin

Roti putih tidak disarankan untuk olahragawan, sebab teerdapat gluten di dalamnya.

“Gluten terikat adalah inflamasi, yang berarti mereka tahan air dan menyebabkan kembung,” tambah dia.

Makanan pedas

Makanan pedas bisa menyebabkan kram, juga nyeri pada ulu hati. Begitu juga makanan dengan bumbu yang banyak, itu butuh waktu untuk dicerna.

Kue dan cokelat

Kandungan gula dalam kue dan cokelat cukup banyak. Demikian pula lemak, serta gluten dari tepung. Itu kurang baik bagi atlet dan sebaiknya dihindari beberapa jam sebelum bertanding.